來源：華龍網(wǎng)
發(fā)布時(shí)間：2012年04月25日
日前，央視發(fā)布了10萬人參與的《CCTV2011-2012經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查》情況。調(diào)查中，央視發(fā)出的數(shù)據(jù)預(yù)警稱，有超過七成中國人的日均休閑時(shí)間不超過3小時(shí)，其中8%的受訪者忙碌不堪，休閑時(shí)間為零，日均休閑5小時(shí)以上的受訪者占比不到7%。
休閑時(shí)間多少直接影響生活質(zhì)量。昨日，記者采訪我市專家稱，我市越來越多的人開始陷入“休閑困局”，白領(lǐng)中有六成因透支健康和壓力巨大而患有“休閑病”。
困惑：休閑時(shí)間反而生病
剛放年假，尹長虹就“倒下了”。
她到醫(yī)院看過病、吃過藥，但咳嗽、拉肚子的癥狀老是反反復(fù)復(fù)，不見好轉(zhuǎn)。半個(gè)月后，找不到病根的尹長虹在熟人介紹下，輾轉(zhuǎn)來到重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心。
“腸胃是情緒的鏡子，拉肚子、感冒則是由于壓力太大、情緒緊張、免疫力降低引起的。”聽了該中心主任醫(yī)生蒙華慶的一番話，她才恍然大悟。
尹長虹今年28歲，兩個(gè)大大的黑眼圈讓她顯得很憔悴。
據(jù)了解，尹長虹在一家民營的房地產(chǎn)咨詢公司從事策劃營銷工作，“每個(gè)提案出爐都要精雕細(xì)琢，晚上9點(diǎn)后下班太正常不過了，周末加班也是家常便飯。”她說。
公司個(gè)人收入和業(yè)績掛鉤的制度讓她長期處于緊張情緒中。由于經(jīng)常超負(fù)荷的工作，睡眠嚴(yán)重不足，進(jìn)公司4年間，她足足瘦了10斤，“真正意義上的雙休日簡直是奢侈品！到了真的該休息時(shí)根本不想動(dòng)，對(duì)任何活動(dòng)都提不起興趣，這不，一放松反而病了。”她抱怨說。
重慶雅博爾景觀設(shè)計(jì)公司設(shè)計(jì)總監(jiān)羅雷也遭遇了類似的情況，“我好像掉進(jìn)了一個(gè)怪圈，出去聚會(huì)也累，在家呆著也累。平時(shí)稍微跑幾步，就喘得不行。去做盲人按摩，技師說我有腰肌勞損。常年盼休假，真正休假時(shí)候，以前積累的毛病都暴發(fā)出來了”。
重慶一家健康咨詢公司調(diào)查稱，由于工作忙碌、休閑時(shí)間少，在3000個(gè)被調(diào)查者中，有六成白領(lǐng)一到假期反而出現(xiàn)惡心、頭痛等各種不適。
“在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，荷蘭心理學(xué)家溫格霍茨把這種現(xiàn)象命名為‘休閑病’。”蒙華慶表示，“休閑病”最常見的癥狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感，“從我市情況來看，入職新人和中堅(jiān)力量都是前來咨詢的常客，這類人群中，男性多于女性。”
忙的時(shí)候沒累病，放假了反而病倒了？蒙華慶解釋，人在精神緊張的時(shí)候，身體處于興奮狀態(tài)，各種應(yīng)激激素會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應(yīng)激狀態(tài)解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發(fā)力”，把人撂倒。
原因：休閑過度和無規(guī)律最傷人
“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責(zé)任心重、對(duì)自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結(jié)，除了休息時(shí)間少外，在工作之余他們也不善于休閑。”長期關(guān)注該領(lǐng)域的重慶天萊健康信息咨詢公司董事長傅泰樺告訴記者。
“我們?cè){(diào)查過重慶人如何過周末，發(fā)現(xiàn)了常見的三類人群。”傅泰樺說，一是休息工作分不開型在休息日里依然忙于工作，使身體長時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)；二是過度休閑到了周末，像還債一樣休閑，料理家務(wù)、購物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪；三是休閑無規(guī)律睡到中午吃早飯，起床就上網(wǎng)、看電視，晚上泡夜店當(dāng)夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時(shí)再來“倒時(shí)差”。
“特別是后兩種，看似休閑，實(shí)則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力越來越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”傅泰樺說。
專家：不要把工作內(nèi)容和習(xí)慣帶入休閑時(shí)間
央視調(diào)查顯示，國人最常從事的休閑活動(dòng)是上網(wǎng)和看電視。
“這種方式太過單一，長時(shí)間看電視和上網(wǎng)對(duì)眼睛傷害不小，我建議這類人群應(yīng)做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放松的事情。”新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家戴光明說，整天坐在辦公室里的人們可以關(guān)掉電腦，將視線轉(zhuǎn)移到書籍、花卉、音樂等領(lǐng)域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
他表示，不要把工作內(nèi)容和工作習(xí)慣帶入休閑時(shí)間。“試著關(guān)掉手機(jī)、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放松身心。”
市疾控中心慢病防控所所長丁賢斌表示，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要，比如，晚上11點(diǎn)前睡覺、合理安排時(shí)間、久坐時(shí)間不超過2小時(shí)。“最重要的是，學(xué)會(huì)向不感興趣的活動(dòng)說NO，休閑娛樂方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。”
